Kdo sportuje, ten potřebuje energii – a to zvlášť při vytrvalostních disciplínách, jako je běh, cyklistika, triatlon, běh na lyžích a další. Klíčovým zdrojem energie jsou sacharidy a tuky.
Zatímco tuky tělo využívá pomaleji, sacharidy jsou rychle dostupné – a právě v náročných pasážích výkonu rozhodují. Proto je důležité s nimi šetřit a průběžně je doplňovat, aby nedošlo k tzv. „hlaďáku“ a výpadku energie.
Proč doplňovat sacharidy?
Zásoby sacharidů (ve formě svalového glykogenu) jsou omezené – záleží na vaší trénovanosti a intenzitě výkonu, jak dlouho vydrží. Sacharidy jsou navíc 2× rychlejší zdroj energie než tuky a při anaerobní (tedy velmi intenzivní) zátěži jsou jediným využitelným palivem.
Abychom si svalový glykogen šetřili a přitom měli dostatek energie, používáme během sportu energetické doplňky. Ty obsahují rychle vstřebatelné sacharidy, které tělo efektivně využije – bez zbytečné zátěže trávení (např. vlákniny, tuků nebo bílkovin).
Formy sacharidové energie ve sportovní výživě
Na výběr máte z více typů produktů – gely, tablety, nápoje i tyčinky. Jejich výhodou je, že je můžete kombinovat podle potřeby, délky výkonu a osobních preferencí.
Energetické gely
Rychlý i postupně uvolňovaný zdroj energie – podle typu gelu:
- Enervit Liquid Gel a Isotonic Gel dodávají energii okamžitě ve velké dávce.
- Enervit Gel a jeho varianta One Hand přinášejí energii v delším časovém horizontu.
Jsou lehké, skladné a dostupné v různých příchutích.
- Liquid Gely mají šroubovací uzávěr, díky kterému je můžete dávkovat postupně.
- One Hand Gel se snadno otevře jednou rukou – ideální například na kole.
Energetické tablety
Kompaktní a rychlý zdroj energie v kousací formě.
- Enervit Carbo Tablets obsahují sacharidy, hořčík a vitaminy skupiny B, které přispívají k normálnímu energetickému metabolismu.
Skvěle se vejdou do kapsy, na rám kola nebo startovní číslo a navozují pocit „pevného“ jídla, což je pro některé sportovce příjemnější než tekuté formy.
Energetické tyčinky
Dodávají sacharidovou energii a zároveň zasytí.
- Energie se z nich uvolňuje pozvolna, což je výhodné při delších výkonech s nižší intenzitou, kde je prostor na žvýkání.
Například Enervit Performance Bar obsahuje i bílkoviny, takže podporuje svaly nejen během aktivity, ale i po ní. Skvěle se hodí jako doplněk při dlouhých trénincích nebo jako sportovní svačina během dne.
Energetické nápoje
Základem každého výkonu by měl být iontový nápoj (např. Enervit Isotonic Drink), který kromě tekutin a minerálů dodává i energii. Pokud ale cílíte na co největší příjem sacharidů během výkonu, doporučujeme:
- Enervit Isocarb 2:1
- Enervit Maltodextrin Fructose
Tyto nápoje mají vysokou koncentraci energie, kombinují maltodextrin a fruktózu a umožňují tak maximální vstřebatelnost – tělo využívá dva transportní mechanismy a zvládne více energie za stejný čas.
